Массаж при головной боли

Массаж — отличный способ расслабиться и избавиться от неприятных ощущений в теле. Но может ли он помочь при головной боли, и есть ли клинические доказательства его пользы? Об этом читайте в нашей статье.

Чаще всего массаж головы рекомендуется применять при головной боли напряжения — состояния, которое чаще всего возникает из-за сильного, острого и продолжительного стресса или перенапряжения мышц шеи. Когда организм сталкивается со стрессовой ситуацией, он старается оградить себя от опасности, в результате чего повышается артериальное давление, учащается пульс и спазмируются мышцы. Это приводит к тому, что мышцы в результате спазмов пережимают сосуды, питающие мозг, в итоге усиляя стресс. Такое состояние приводит к мышечным болям, усталости и головной боли.

При головной боли напряжения может помочь массаж головы. Направленные движения на кожу черепа расслабляют мышцы, снимают напряжение и стресс, успокаивают нервную систему и улучшают качество сна.

Основные симптомы головной боли напряжения

• Головная боль тупая, ноющая, не усиливается при физической нагрузке;

• По ощущениям голову сдавливает, обхватывает боль;

• Боли может не быть, но ощущение сдавливания присутствует;

• Может появиться болезненность кожи головы, шеи и плеч.

Виды массажа головы

Самомассаж

Данный вид можно выполнять в любых условиях без подручных средств при небольшой головной боли. Руки должны быть чистыми, а саму терапию нужно проводить без специальных масел. Легкое массирование области висков может помочь ослабить приступ головной боли. Основным способом самомассажа является массирование линии роста волос от лобной части до всего протяжения головы. Врач-специалист может дать вам рекомендации и указания по тому, как правильно проводить массаж головы самостоятельно. Самомассаж способствует снятию легкой головной боли напряжения, но не эффективен при более серьезных проблемах.

Акупрессура

Акупрессура — методика, которая основывается на теории о том, что на теле человека расположены активные участки. Данный вид может проводить только специалист. Стимулирование активных точек воздействует на органы тела, что может быть опасно, если лечение проводит не специализированный массажист.

Общий массаж головы

Особенность профессионально общего массажа головы состоит в том, что массажист в клинике плавными движениями разогревает проблемную зону, а затем массирует более интенсивными спиральными движениями от лба к затылку. Далее — к макушке и к шее. Пальцы работают непосредственно с кожей, а не поверх волос.

Массаж шеи

В данной методике прорабатывается воротниковая зона и плечи пациента. Часто используется при остеохондрозе позвоночника. Воздействие на проблемные зоны позволяет расслабить и укрепить мышцы, нормализовать приток крови к мозгу. Это убирает зажимы, которые сдавливали нервы, в результате чего проходит головная боль.

Терапия требует регулярного повторения сеансов для лучшего результата. Такой подход помогает закрепить результаты и снять симптомы головной боли.

Что говорят клинические исследования о пользе массажа при головной боли

Принято считать, что массаж оказывает разное воздействие: он может расслаблять, восстанавливать, улучшать кровообращение, тонизировать и улучшать здоровье, способствовать обемну веществ. В настоящий момент всё больше становится понятно, что эти представления устаревшие и преувеличенные. Ученые в сфере неврологии изучили возможности массажа, в том числе и при головной боли.

Проводилось несколько исследований в соответствии с принципами доказательной медицины. Некоторые из них показали, что массаж мягких тканей спины, шеи, головы с акцентом на триггерные точки этих областей может быть эффективен при головной боли напряжения за счет расслабления мышц и снижения стресса. Но количество участников исследований было ничтожно мало, чтобы сделать существенные выводы.

Данных об эффективности массажа при мигрени меньше, с множественными методологическими недостатками, а количество исследуемых, как правило, не превышает 100 человек. И результаты неоднозначные: некоторые исследования отметили кратковременное снижение интенсивности головной боли в группе, получавшей массаж, другие показали только снижение количества приступов.

Исходя из этих исследований можно сделать вывод, что данная методика может помочь при небольших недугах, например, головная боль напряжения, а ее заявленное влияние не доказано. Массаж может расслабить и убрать скованность в мышцах, но другие позитивные эффекты не настолько сильны и не дают значительного результата.

Когда от массажа лучше воздержаться?

В некоторых ситуациях массаж может не только не помочь, но и ухудшить состояние. В список противопоказаний входит:

• При сильной головной боли, сопровождающейся тошнотой и/или рвотой, повышенной чувствительностью к прикосновениям.

• При воспалительных процессах или кожных заболеваниях в области воздействия.

• Когда головная боль — это симптом другого серьезного заболевания (вторичная головная боль). В этом случае необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения основной болезни.

Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный специалист. При сильных болевых ощущениях во время манипуляций, если вам некомфортно — лучше остановить сеанс.

Массаж может быть вашим личным триггером головной боли, а грубые мануальные техники — опасными. Например, есть описание развития диссекции позвоночной артерии после домашнего применения портативного массажера. Чтобы узнать о личной непереносимости массажа, запишитесь на консультацию ко врачу и соблюдайте рекомендации невролога.

Когда обратиться ко врачу?

• Если головная боль причиняет вам сильный дискомфорт, мешает работать и вести обычный образ жизни;

• Вы вынуждены принимать обезболивающие и анальгетики чаще двух раз в неделю;

• Характер и симптомы головной боли изменились.

При любом ухудшении состояния лучше всего записаться на прием ко врачу, чтобы в результате консультации специалист мог поставить диагноз и дать рекомендации к лечению.

Основные выводы

Массаж — это не способ полностью избавиться от головной боли и он не заменит лекарственную терапию, особенно при мигрени. Чаще всего эффект от него временный и крайне индивидуальный у каждого человека. 

Многие ошибочно полагают, что проблема мигрени или сильной головной боли решается исключительно с помощью массажа. Стоит помнить, что данная методика применяется в комплексе программы лечения, но не отдельно. При продолжительной и острой головной боли необходимо обращаться ко врачу и соблюдать прием прописанных препаратов.

Важно отметить, что существуют более эффективные методы лечения головной боли, но иногда, например, при головной боли напряжения, массаж может быть полезным дополнением. Лечебный массаж оказывает комплексный эффект, расслабляя мышцы и снимая стресс, поэтому помочь в некоторых случаях.

Как правило, рекомендуя немедикаментозные способы профилактики или купирования головной боли, обязательно необходимо оговорить, что их эффект несет скорее опосредованный характер, например, когда мама новорожденного ребенка выделяет время для себя и отдыхает от повышенной нагрузки.

Массаж головы в CHILL CITY

«Широбьянга» — это эффективный способ избавиться от головной боли, стресса и усталости, а также увлажнить сухую кожу головы. Запишитесь на консультацию на нашем сайте.