Массаж сухой щеткой

Массаж сухой щеткой — это разновидность массажа тела, который выполняют по сухой коже специальными щетками преимущественно с натуральной щетиной. Другие названия процедуры — «драйбрашинг» (от англ. dry brush — сухая щетка) или гаршана. Последний термин пришел из древнеиндийского учения аюрведы, где этот ритуал входит в ежедневный уход за телом.

Какие результаты можно ожидать от массажа сухой щеткой?

При регулярном применении массажа сухой щеткой можно значительно улучшить общее состояние организма и кожу тела, а также снизить проявления целлюлита. Эффект достигается благодаря следующим действиям:

Отшелушивание кожи. Щетинки щетки удаляют омертвевшие клетки с поверхности кожи, в результате чего кожа становится более мягкой и бархатистой.
Улучшение кровообращения. Массаж активирует кровообращение, ускоряя движение крови по сосудам. Это способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам, ускоряет обменные процессы.
Укрепление сосудов. Регулярное улучшение кровообращения способствует профилактике застоя в сосудах и снижает риск развития варикозного расширения вен.
Стимуляция выработки коллагена и эластина. Поступление питательных веществ способствует активному обновлению волокон коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и плотность кожи.
Лимфодренаж. Процесс массажа способствует улучшению оттока лимфы, что помогает избавляться от лишней жидкости и устранять отеки.
Общее оздоровление. Массаж сухой щеткой также положительно влияет на пищеварительную и нервную системы, а также способствует укреплению иммунитета.

Кроме того, после процедуры кожа становится более восприимчивой к косметическим средствам, таким как маски, кремы и обертывания, что усиливает их эффект. Сторонники аюрведы уверяют, что массаж сухой щеткой улучшает лимфоток и ускоряет вывод токсинов из организма. Однако медицинского подтверждения этому нет. Тем не менее, по совету экспертов, при работе сухой щеткой по телу лучше придерживаться правил лимфодренажного массажа: движения плавные, снизу вверх.

Также нет никаких доказательств, что массаж сухой щеткой уменьшает целлюлит. По мнению экспертов, иногда люди интерпретируют как уменьшение «апельсиновой корки» временное подтягивание и разглаживание кожи из-за усиления кровообращения. Однако если сочетать домашний массаж сухой щеткой с курсом профессионального антицеллюлитного массажа, то эффект будет более выраженным и продержится достаточно долго, соглашаются специалисты.

Как правильно делать массаж?

Массаж сухой щеткой — простой и эффективный способ улучшить состояние кожи и здоровье в целом. Но важно научиться правильной технике, чтобы не навредить себе. Возьмите на вооружение несколько советов, чтобы процедура была не только приятной, но и безопасной:

Используйте щетку с деревянной ручкой и натуральной щетиной. Она должна быть достаточно жесткой, чтобы стимулировать кожу, но не настолько, чтобы вызвать раздражение.
Идеальное время для массажа — утро перед душем. Кроме ровной кожи, бонусом получите бодрость и сделаете все, что запланировали на день.
Массаж сухой щеткой начинают с ног и двигаются вверх к сердцу. Это улучшает циркуляцию крови и лимфоток. Делайте длинные, мягкие щипки от ступней к бедрам.
Для живота используйте нерезкие круговые движения по часовой стрелке, это поддержит пищеварение.
Продолжайте массаж от кистей до плеч, двигаясь длинными мазками по направлению к сердцу.

Для начала весь процесс не должен занимать более трех минут. Затем время можно увеличить до пяти — десяти минут. Движения должны быть энергичными, но не болезненными.

Как часто повторять массаж?

Кожу можно массировать сухой щеткой 3–4 раза в неделю. В первые несколько недель можно делать процедуру немного реже, пока кожа адаптируется к ней. Если она чувствительная, лучше массировать её не чаще 1–2 раз в неделю. Если делать процедуру регулярно, результаты будут заметны уже через месяц. Эффект будет особенно сильным, если дополнять сухой массаж питательными или увлажняющими кремами для тела. Наносите их после процедуры.

Противопоказания

Массаж сухой щеткой — это про пользу для здоровья и красоту, но не всем эта процедура подойдет. Вот когда от массажа лучше отказаться:

Если есть открытые раны, сыпь, экзема, псориаз или другие кожные инфекции. Массаж только усугубит их.
Людям с варикозом не стоит делать процедуру в области пораженных вен. Это может быть опасно, так как они расширятся еще больше.
На чувствительной коже может появиться раздражение и покраснение от жесткой щетины. В таком случае выбирайте более мягкую щетку. А если от неё дерма всё равно сильно раздражена, лучше отказаться от процедуры.
В периоды обострения кожных проблем, таких как акне или герпес, массаж может вызвать ещё большее раздражение или привести к распространению инфекции.
Если температура тела повышена или есть другие признаки инфекционного заболевания, массаж сухой щеткой может ухудшить самочувствие.
Во время беременности, в области живота и ног. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать массаж сухой щеткой, даже на других частях тела.

Как выбрать хорошую щетку?

Выбор правильной щетки для сухого массажа не менее важен для безопасной процедуры, чем правильная техника. Вот несколько советов:

Ищите щетки с натуральной щетиной из кабаньего или конского волоса. Эти материалы лучше всего подходят для сухого массажа. Они достаточно жесткие для стимуляции кровообращения, но при этом не повредят кожу.
Для чувствительной кожи выбирайте щетку с мягкой щетиной, обычно производители на это прямо указывают.
Если планируете массировать спину или труднодоступные места, выберите щетку с длинной ручкой. Для ног или рук подойдут щетки с короткой ручкой или без неё.
Щетина не должна легко выпадать, а ручка должна быть прочно прикреплена к основанию.